Что такое Плавание, плюсы и минусы этого вида спорта

Один из самых популярных видов спорта, в котором многие люди занимаются просто для удовольствия и поддержания физической формы, в то время как другие стремятся к участию в соревнованиях и достижению новых спортивных рекордов — это Плавание. Далее мы подробно познакомимся с его особенностями, а также разберемся в чем заключается основная польза.

Что такое плавание

Давайте кратко ответим на вопрос, что это такое. Плавание — это один из олимпийских водных видов спорта, где пловцы преодолевают определенные дистанции на скорость в закрытом или открытом бассейне разделенном вдоль на восемь дорожек. Оно категоризируется как спортивное плавание.

Плавание — краткая история возникновения

Согласно Википедии, оно появилось настолько давно, что у экспертов нет единого мнения о сроках возникновения, ведь им занимались еще до нашей эры в таких местах как Месопотамия, Египет и Финикия. Документально подтвержденные дата и место первых соревнований — Венеция 1515 год. В середине XIX века в Великобритании появляется первая спортивная организация “Ассоциация любителей спортивного плавания Англии”. До конца столетия аналогичные организации возникают еще в десяти странах, в том числе в России.

Дальнейшее развитие этой спортивной дисциплины связывают с ростом количества плавательных бассейнов. В 1889 году проводится первое первенство Европы. А через семь лет данный вид спорта вошел в программу Олимпиады.

В июле 1908 года была создана Международная Федерация плавания (ФИНА), объединившая под своим крылом пловцов со всего мира. По сути эта организация создала четкие стандарты проведения всех крупных соревнований. Членами ФИНА был разработан свод правил, а также подготовлен перечень дистанции.

Сегодня под ее контролем находится более двухсот международных федераций, это позволяет придерживаться единых нормативов. Нельзя не отметить, что данная федерация вкладывает много сил для развития его во всем мире.

Основные стили и дистанции

Существует несколько основных стилей применяемых в спортивном виде:

Кроль, или Вольный стиль

• Пловец проплывает на груди, выполняя поочередно выбросы рук от бедра вперед, затем совершая гребок.
• Ноги выполняют попеременно волнообразные движения от бедра до стопы, по подобию ножниц.
• Вдох воздуха происходит слева и справа, в зависимости от того, где осуществляется выброс руки вперед. Самый быстрый способ плавания.

Брасс

• Спортсмен плывет на животе, выполняя разводы в стороны одновременно двумя руками и загребая воду под себя, сводит их в локтях под грудью и вытягивает их вперед для следующего цикла.
• Бедра и колени сгибаются и оба голеностопа как бы отталкиваясь делают разводы в стороны затем вытягиваются выпрямляя ноги.
•  Завершая гребок плечи с головой поднимаются и делается вдох воздуха и опять опускаются для повторения.

Баттерфляй

• Выполнение этой техники происходит плывя на груди с горизонтальными волнообразными движениями тела постепенно переходя от плеч к стопам.
• Руки одновременно выбрасываются через стороны от бедер вперед над водой, при этом корпус поднимается и делается вдох, затем делается гребок.
• Ноги всегда вместе и совершают волнообразные изгибы от бедра, потом колени и стопы. Является самым сложным стилем.

Кроль на спине

• Один из самых простых и больше всего подходит для отдыха спортсменов на плаву и новичков. Здесь не надо контролировать дыхание, ведь лицо направлено вверх и дышать можно свободно, концентрируясь на движениях.
• Пловец находясь в воде переворачивается на спину, принимает горизонтальное положение тела и ног.
• Руки попеременно выполняют обратные выбросы из воды от бедра, проносятся вертикально за голову для гребка.
• Ноги также как и в “кроле на груди” совершают попеременные волнообразные движения, ударяя по поверхности воды.

Сегодня в мужские и женские олимпийские соревнования по спортивному плаванию входят:

1. Одиночное (вольный стиль, брасс, баттерфляй и на спине) от 50-1500 метров.
2. Комплексное на 200 и 400 метров, где преодоление дистанции происходит четырьмя способами, по 50 или 100 метров каждого стиля, в строгой последовательности: баттерфляй — на спине — брасс — кроль на груди.
3. Эстафеты в вольном стиле 4×100 и 4×200 метров, в которых участвуют 8 команд по 4 пловца.
4.  Комбинированная эстафета 4×100 метров. Каждый спортсмен в команде по очереди проплывает дистанцию одним определенным стилем. Первый пловец — кроль на спине, второй — брасс, третий — баттерфляй и четвертый — вольный стиль. Данная последовательность техник на соревнованиях не должна нарушаться.
5. Также есть и смешанная комбинированная эстафета, в ней участвуют двое мужчин и две женщины в одной команде. Проводится на дистанции 4×100 метров.
6. Марафон, это дистанция на открытой воде протяженностью 10 километров как для мужчин, так и для женщин.

Бассейн и экипировка для Плавания

Стандартный бассейн каждый может легко представить. Но существуют определенные параметры, которые нужно учитывать во время проведения соревнований на уровне страны или континента:

1. Глубина должна быть не менее 1 метра 35 сантиметров.
2. Длина плавательной дорожки 25 — 50 метров.
3. Стенки должны быть идеально ровными с выступами от 10 до 15 сантиметров на глубине 1,2 мера для отдыха пловцов.
4. Ширина дорожки не менее 2 метров 50 сантиметров.
5. Между дорожками на уровне поверхности воды, туго натягиваются канаты — разделители, также они выполняют функцию волногашения. Они представляют собой трос из нержавеющей стали на котором размещаются плотно друг к другу пластмассовые поплавки диаметром 5-15 сантиметров. Цвет поплавков должен иметь разные цвета для ориентации пловцов. Обычно начало и конец дорожки в 5 метрах до бортов бассейна обозначаются красным цветом, все остальные любым другим, либо чередуются, например: синий/белый.
6. Температура воды от 25 до 28 градусов.
7. Стартовые тумбы размером 50 на 50 сантиметров, покрытые нескользящим материалом. Устанавливаются на высоте от 50 до 75 сантиметров от уровня воды. На них должен быть указан четко различимый номер дорожки.
8. В целях координации движения пловцов при выполнении техник на груди должна присутствовать разметка. Это линии, наносятся на дно бассейна вдоль каждой дорожки по центру, черного цвета, имеют ширину 20-30 сантиметров. Они заканчиваются на расстоянии 2 метра от обеих торцевых стен поперечной метровой линией. Эта “Т”- образная концовка является обозначением разворота. Также поперек дорожек на высоте 1,8-2,5 метра и в 5 метрах от бортов натянут шнур с флажками обозначающий что дистанция заканчивается и нужно готовиться к развороту. Эти обозначения ориентируют пловцов выполняющие технику на спине.

Экипировка для данной спортивной дисциплины выглядит довольно демократично:

• плавательная шапочка, предотвращает попадание волос в воду;
• плавательные очки для защиты глаз. К ним в комплект может потребоваться специальный гель или спрей предотвращающий запотевание;
• для мужчин  — плавки, для женщин — купальник;
• резиновая обувь для раздевалки и выхода к плавательной зоне;

Дополнительно могут потребоваться аксессуары для упражнений на технику во время тренировок: доски, колобашки и лопатки. Общественные бассейны примечательны тем, что всю необходимую экипировку можно купить в небольших магазинах, расположенных в том же здании.

Польза и вред

Обратимся к плюсам и минусам этого вида спорта. Подборка информации взята из открытых online ресурсов.

Негативные факторы:

1. При неправильной технике могут возникнуть проблемы с позвоночником и шеей. Особенно это опасно для детей. Поэтому следует пройти обучение у тренера по водным видам спорта.
2. ОРВИ и простудные заболевания частые спутники подобной физкультуры. Получить переохлаждение при выходе на улицу из влажного помещения очень просто.
3. Состав воды. К сожалению, для дезинфекции в большинство бассейнов добавляют хлорку. Это негативно влияет на волосы и кожу пловцов. Во избежание каких-то заболеваний кожи следует соблюдать правила гигиены.

Плюсы:

1. Одним из главных преимуществ является его положительное влияние на мышцы. Во время плавания задействуются практически все группы мышц, что способствует их укреплению и развитию. Это особенно актуально для спины, рук и ног, которые работают на протяжении всего времени занятий. Также помогает улучшить гибкость и координацию движений.
2. Множество секции по всей стране. Зачастую можно найти бесплатные уроки для детей, а также может быть занятием для всех возрастных групп и уровней физической подготовки.
3. Минимальный комплект экипировки. Для начала тренировок нужны плавки или купальник, шапочка и резиновые тапочки — довольно демократичный набор.
4. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердца, улучшению кровообращения и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, плавание помогает снизить артериальное давление и улучшить общую физическую выносливость.
5. Отличный способ для снятия стресса и расслабления. Вода имеет успокаивающий эффект на организм, помогает расслабиться и снять напряжение.

Судейство

Итак, состав судейской бригады:

1. Главный судья — на нем контроль подготовки соревнований, работы судейской бригады, координирует размещение своих коллег на рабочие места, производит замены. Участвует в любых спорных вопросах между коллегами и пловцами.
2. Стартер. Ответственный за проверку положений и состояние пловцов перед стартом. Дает сигнал к началу заплыва.
3. Хронометрист. Контролирует время прохождения дистанции спортсменами. Работает в команде со стартером и судьей на финише.
4. Арбитр на финише. Фиксирует окончание заплыва участников.
5. Рефери на поворотах. Следит за правильностью выполнения разворотов.
6. Технический судья. Контроль техники прохождения дистанции.
7. Информатор. Доводит информацию о ходе соревнований зрителям и представителям пловцов. Отвечает за работу электронных табло.
8. Секретарь. Фиксирует информацию о проведении соревнований в отчетах и протоколах.

Соревнования по Плаванию

Рассмотрим самые крупные турниры:

• Олимпийские игры. Состязания проходят один раз в четыре года под руководством МОК и Международной федерацией плавания World Aquatics, ранее она называлась FINA. Выступление на Олимпиаде — мечта любого спортсмена.
• Очень крупное соревнования проходящее один раз в два года — Чемпионат мира. За организацию его отвечает та же Ворлд Акватикс.
• Проходящее ежегодно соревнование где лучшие спортсмены континента приезжают бороться за победу это — Чемпионат Европы. Проводит его Европейская лига LEN (Ligue Europeenne de Natation).
• Чемпионат России. Также проходит ежегодно. Позволяет выявить сильнейших пловцов для участия в международных турнирах. Проходят они под эгидой Всероссийской федерации плавания (ВФП).

ТОП 5 прославленных пловцов мира

1. Майкл Фелпс (США) – родился в Балтиморе в 1985 году, считается одним из самых успешных пловцов в истории. Известен под прозвищем “Балтиморская пуля”, завоевал 23 олимпийские золотые медали и многократный рекордсмен в мире. Он специализировался на дистанциях, таких как 100 и 200 метров баттерфляй, а также 200 и 400 метров комплексным плаванием.
2. Иэн Торп (Австралия) – родился в Сиднее в 1982 году, известный также как «Торпеда», находится в рейтинге самых быстрых пловцов в мире. Обладатель нескольких мировых рекордов, 5 олимпийских золотых медалей и 13 титулов чемпиона мира. Торп топизировался на 100, 200,400 и 800 метровых дистанциях вольным стилем.
3. Александр Попов (Россия) – родился в Свердловске в 1971 году. Был одним из самых лучших пловцов нашей страны в вольном стиле, завоевавший 4 олимпийские медали подряд, 6 чемпионатов мира и 21 чемпионат Европы. Плавал на дистанциях 50 и 100 метров.
4. Марк Эндрю Спитц (США) — родился в Калифорнии в 1950 году, на его счету в общей сложности 24 золотые медали, имеет титул лучшего пловца мира 1969, 1971, 1972 годов. Профессиональные дистанции — 100 и 200 метров в стиле баттерфляй.
5. Ласло Чех (Венгрия) — родился в 1985 году в провинциальном поселке Халастелек. Самый титулованный пловец за всю историю Венгрии и чемпионатов Европы, обладатель более 30 золотых медалей, рекордсмен на 200 и 400 метровых комплексных дистанциях. Специализировался на вольном стиле, баттерфляе и кроле на спине.